育児疲れが抜けない一人になりたいママたちの疲労回復術4選

育児中、疲れがたまっていませんか？

寝不足続きで体調も悪くなっていませんか？

出産した時からママは、
自由に休めないことが多いですよね。

多くのママたちが
疲労感を抱えながら、
毎日頑張っているのではないかと思います。

今回はそんなママさんのための

疲労回復術をまとめてみました!

にオススメですので
是非参考にしてみてくださいね!

育児疲れの原因は?

育児疲れと言っても
感じ方は、人それぞれだと思います。

ずっと抱っこで体が辛かったり、
イヤイヤ期で精神的にきつかったりと
子供の成長によっても変化しませんか？

育児疲れの原因は
どんなものがあるかご紹介します。

育児疲れの原因①　緊張状態になってしまう

子供が小さいと
目が離せないことが多いですよね。

私の場合、
特に一人目の時が
そうだったなと思い出しました。

どんなものがあったかというと・・・

家の中もなるべく
安全に生活できるように
工夫をしていたつもりですが、

目を離している隙に、

予想外の行動をすることもあって
ケガをしてしまうこともありました。

気晴らしに散歩に出たつもりでも、
常に周りに注意しながら
歩かないといけなかったりと

何をしていても
気が抜けない日々だったなと感じます。

このように緊張した状態が長く続くことで

疲れやストレスが溜まり
精神的にも疲れてきてしまいます。

育児疲れの原因②　周りに頼れない

家庭の事情で
近くに頼れる家族がいなかったりすると、

気軽に息抜きできませんよね。

例えば、転勤族のご家庭は
近くにご家族がいないことが多いと思います。

その場合、パパが仕事で帰りが遅かったりすると
更にママは息も詰まってしまいます。

このような環境では

ママが一人で悩みも抱えてしまいがちです。

また、抱っこをしないと寝ないとか
ずっと抱っこをしていないと機嫌が悪い。。
ことがあると、

それをママ一人で対応しないといけないので、
肉体的な疲労・負担も大きくなります。

育児疲れ原因③　予定通りに物事をすすめられない

家事やその日の予定も大体、

頭の中でスケジュールを組みながら
生活している方もいらっしゃるかもしれません。

しかし、子供の機嫌や
お昼寝の時間になってしまった等、

自分が思っていた通りのスケジュールで
進められないことが多くあります。

もともと
予定していた通りに
物事を進めたい人からしたら、

とってもストレスがたまったり
疲れがたまります。

育児疲れが抜けない・一人になりたいときの疲労回復術

①託児所などの利用

普段から保育園や幼稚園に預けていない方でも
利用できる一時預かりのサービスを利用することで、
一人になりたいママにも時間ができます。

その間に、美容室に行くも良し、
買い物に行くも良し、寝るのも良し!!

ママもたまには息抜きしてください!

罪悪感も感じてしまうことがあるかもしれません。
私がそうだったので・・

でもママも休んでいいんです!

むしろ人間なんですから、息抜きしながら

ため込まず少しずつガス抜きをしていきながら
生活する方が

ママの気持ちに余裕ができて

パパにもお子さんにも
優しく接することができるかもしれません!!

保育士さんがお子さんをみていてくれるので、
とても心強いですし安心感もあります。

お近くの保育施設を検索して
問い合わせてみてください!

②とにかく寝る!

疲れを感じるときは、

無理をせずこまめに

休憩・睡眠をとることをお勧めします!

お子さんがお昼寝をしたら、
その間に家事を!と思わず寝てください。

少しでも休憩できたら結構スッキリして
その後、スムーズに過ごすことが
できるかもしれません。

③完璧を捨て手抜きを頑張る!!

家事も育児も完璧にこなそうと思ってしまうと、
その日にできなかったときに
それだけでもストレスになってしまうと思います。

でも

〝子供が小さいうちは仕方ない!〟

くらいの気持ちで
手を抜けるところは抜いたりすることで、

気持ちや時間にも余裕ができると思います。

時間が出来たら
ストレッチをしてみたり
自分のことをしてみてください。

私はもともと肩こりがひどいんですが、

主人に時間を作ってもらい
整体に通っていた時期もありました。

でもお金もかかるし、

しばらくするとまた痛くなってきて
根本解決になっていないような
気がしていました。

たまたま見つけたyoutubeの
ストレッチ動画を毎日するようになってから
びっくりするほど肩こりが改善しました。

家事をしながら、肩がちょっと痛いなと思ったときに
そのストレッチを
少しやってみたりします。

もし肩こりなどある方は
寝る前に少しでも体をほぐすと

痛みも和らぐかもしれませんので
是非お試しください！

ダイエット効果もあったりして
ストレッチやヨガなどおススメですよ!!
気持ちもすっきりします!

④洗面を時短！！！！

ママたちが時短できることって限られています。

毎日の中で、やらなきゃいけないものだけど、時間をかけてられない意外とめんどくさいもの・・

そんな中で、時短できるものがありました！

クレンジング、洗顔、スキンケアです！！

〝時短はいいけど、美容のためにもしっかりケアしたい・・〟

そんなママにぴったりなものがあります！

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まとめ

毎日子供たちと過ごすことは、
幸せな時間でもありますが

ママにとっては戦いでもありますよね。

育児疲れは溜まるし一人になりたいし。。。

大変な毎日だと思いますが、
まずは自分を労わってほしいです。

そのために、
隙間時間を利用してストレッチをしてみたり

家族や保育施設などを利用し頼ってみてください。

そうすることで、
結果的に余裕をもって
育児をすることができると思います!

無理をせず手抜きをしながら過ごしましょうね!