こんにちは！
harisaと申します。
現在2歳の男児を子育て中
エネルギッシュな毎日を送っています！
今回のテーマはヨガ
今やヨガは流行ではなく、運動不足
解消やリラックスのツールとして
根付いていますね。
こう語っている私ですが、
ヨガは数回やった事が
ある程度の超初心者(;´∀｀)
だけど、ヨガやって体調が変わった
のを実感しているという人はいます
し、忙しい毎日の中でヨガのような
ゆったりと過ごす時間を作った方が
いいんだろうな～という思いはあります。
そこで今回ヨガやって効果の
ある人・ない人
向き・不向き
を調査してみました♪
さて、あなたはどっちのタイプですか？
ヽ(^o^)丿
目次
今更聞けない！
ヨガってどんなことするの？効果は？？
日本でヨガが流行し始めたのは
西暦2000年の前半頃。
これ以前にもブームはあったようですが、
ハリウッドセレブなどの影響もあり
本格的に広まったのはこの頃の様です。
ヨガという名前のせいなのか、私の中では
まだ、ヨガやってる＝おしゃれ
みたいなイメージがありますが（笑）
その考え方自体がもうだいぶ古い
んでしょうね･･･(・_・)
私の中でのヨガで得られる効果の
イメージは大きく分けて2つ。
運動の効果とリラクゼーションの効果
間違っていませんよね？？（笑）
こんなざっくりとした薄っぺらな情報
ではなく、ちゃ～んと調べてみましょう！
インナーマッスルを鍛える
基本はポーズと呼吸。
数多あるポーズが
インナーマッスルに効いてきます。
始めは誰でも出来る簡単なポーズから
始めるので、運動音痴な方でも
入り口は難易度が低いようです！
姿勢を整え、柔軟性を養う
インナーマッスルが鍛えられることにより
背骨や骨盤などのゆがみや癖が整い
身体のパーツを伸縮することにより
全身をほぐし、身体を柔らかくします。
屈伸すると膝がポキポキ言ってる私は
あちこち伸ばした方がいいかも(*’▽’)
呼吸を意識して雑念を取り除く
先ほどもお伝えしたように
ヨガをする時に欠かせないのが呼吸。
そもそも、「呼吸」そのものにかなりの
リラックス効果があると聞いたことが
あります。
私たちが当たり前に行っている呼吸ですが
意識することで手っ取り早くストレス解消
ができるんですね！
よく、ため息をつくと幸せが逃げちゃうよ～
なんて聞きますが、ため息も一種の
ストレス解消。
かといってやたら連発したり、人前で
やるのはオススメしませんが、メンタル
を安定させる一つの手段にはなっていると
思います！
ヨガでは腹式呼吸が基本。
腹式呼吸を行う事で大量の酸素が体内
へと送り込まれ、副交感神経が優位に
なり、血流の流れを良くします。
ストレスが多いと、交感神経が優位に
なっているそうで、自律神経を整えるには
交感神経と副交感神経のバランス
が大事！と聞きますよね
だとすれば、意識してリラックスできる
環境を作らない限り、現代社会では
交感神経が常に優位になっている状態が
続くことも想像が出来ますね･･･
その他にも、デトックスや消化機能の
向上など、調べればきりがないほど
良い効果が沢山あるようです!!
向いてる？向いてない？見極めポイント
さぁ、そろそろ始めた方がよくない？
と思ってきましたよね？
私はすごく興味を持ち始めました（笑）
だって、ほとんどの身体の悩みを
解消してくれるこんな素晴らしい
運動？他にないのでは･･･
だけど
私に続けられるだろうか･･･
そうなんです！
この続けられるかどうかこそが
ヨガの効果を実感できるのかを左右する
ポ・イ・ン・ト！
コツコツ続けることが苦手なあなた
には（えっあたし？(^^;)
残念ながら、不向きと言えるでしょう･･･
効果を実感できるようになるには
個人差はありますが、2～3か月は
かかるようです。
ですので、短期間でダイエット効果を
得たい方にも向いていないでしょう。
さぁ、運動するぞ！痩せるぞ！と
構えずに、日常の中の習慣とする
ことを最終目標とし、ゆるりと
始める事をオススメします！
ここ大事！
継続するには時間の確保だけではダメ！
では、最終目標の習慣化に繋げて
いく為にまずやるべきは
環境を整える事！
数か月前に退職して、現在家事の合間に
ライターをしている私は、会社勤めして
いた頃に比べると、時間は大いにあるはず。
退職した当初は、一日の中に運動を取り入れ
よう！と理想のライフスタイル像を掲げて
いましたが･･･
現実は、3日に一度、10回程度の
スクワットのみ（笑）
私の経験から言えることは
人は時間を作っても
これまでやってこなかった新しい事
に挑戦するのは容易ではない
･･･ということ。
大事なのは、時間の確保+環境
です。
私は自宅にて、PCを置いている部屋の
空いたスペースでTVにyoutubeを繋いで
好きな動画を見つけて毎日やれば
いいじゃ～ん(*´▽｀*)
と気楽に考えていましたが、そこは
リビングダイニングの隣の部屋なので
実際そこには子供がTVを見に来たり
畳む予定の洗濯物が置いて
あったり、と･･･(;´∀｀)
リラックスとは程遠い
生活感満載の環境
継続を目標とするならば、
そこに足を運びたくなる
自分自身がリラックス出来る
お気に入りの場所作りから始めて
みましょう。
形から入るタイプなんていいますが
実はこれ、モチベ―ションを上げる
為の大事なプロセスです！
また、自分一人では絶対に続かないし
そんなスペース確保できない
という方は、自分に合った先生探しや、
設備環境（ホットヨガなども）を重要視
して、お気に入りを見つけてみてください
ヨガは、先生がポーズの説明などを
しながら行うので、先生の声や話し方
性格（話し方にもでますよね）は、
リラックス効果を求めるといった
意味では妥協できない大きなポイント
だと思います♪
まとめ
ここまで超初心者の私なりのヨガの効果
と向き・不向き調査＆始める時の重要な
ポイントをお話ししました！
魅力溢れるヨガに
片足突っ込んでみたり、退散してみたり
の私ですが･･･
効果もはっきりと分かったことですし
免疫力を高めることが重要視される
昨今、まずは環境づくりから
楽しく始めてみる事にします♪
最後まで読んで頂き、ありがとう
ございます。
ヨガの効果
- インナーマッスルを鍛える！
- 柔軟性を高める！
- 呼吸によるリラックス効果が得られる！
向き・不向きの見極めポイント
分かれ道は「継続」できるかどうか！
継続する為の重要ポイント
時間確保+お気に入りの環境づくり
を徹底しよう！
